Moja suplementacja na wiosnę

Witajcie kochani! Mimo, że nie jestem wielką zwolenniczką wszelkich leków i suplementów to dzisiaj właśnie o nich napiszę.  Wiem jak to zabrzmi, ale w dzisiejszych czasach naprawdę ciężko o pełnowartościowe produkty. I gdy tak sobie myślę, że co z tego, że jem np. dużo warzyw i owoców, jak one mogą być pozbawione cennych witamin i spryskane chemią. Więc może warto sięgać po suplementy?

 Jak to jest z tym dziennym zapotrzebowaniem (ZDS), czyli o przyswajaniu witamin.

Oczywiście najpierw musi paść to stwierdzenie - o wiele lepsze są witaminy występujące naturalnie w pożywieniu i w zasadzie suplementy powinny być przeznaczone tylko dla tych, którzy z jakiś powodów nie mogą dostarczać sobie niezbędnych witamin z dietą. Ale dzisiejszy pęd, życie w stresie, picie dużych ilości kawy, spożywanie śmieciowego jedzenia, czasami kuracje antybiotykami, czy tak jak teraz, zauważalny jest spadek odporności. Tabletki się przydadzą!

Magnez + witamina B6 

Magnez-B6 Forte firmy Doppel herz

cena: 13-15zł/30tabletek

dawka: 1tabletka 400mg magnezu (107% ZDS)

Dlaczego Magnez i wit. B6?

- redukuje zmęczenie i skutki stresu,

- wspomaga pracę mięśni,

-  witamina B6 poprawia koncentracje i przyswajalność magnezu.

 Od pewnego czasu zauważyłam, że jak nie zjem gorzkiej czekolady, najlepiej całej tabliczki, to po prostu źle się czuję. Jestem taka rozkołatana, zmęczona, zła. Podczas przyjmowania tych tabletek moje samopoczucie zdecydowanie się poprawiło. Mam więcej energii, dobry humor. Wybór padł na Doppel herz, ponieważ przestudiowałam składy chyba wszystkich dostępne w sklepie tabletek z magnezem i te wypadły najkorzystniej. Miały największą dawkę i wypośrodkowaną cenę. W dodatku zawierają też wit. B1, B12 i kwas foliowy.

Oczywiście suplement diety nie zastępuje mi zrównoważonej diety. Staram się jeść migdały, orzechy, kaszę gryczaną i inne produkty bogate w magnez.

Pau d' Arco (lapacho)

Now Foods

cena: ok.30zł/100kapsułek

dawka: 2 kapsułki 1000mg (3% ZDS)

Cudowny lek na wszystko?

- utrzymuje prawidłową florę bakteryjną jelit,

- wspomaga odporność,

- wstrzymuje postępowanie zakażenia drożdżakami,

-leczy pleśniawki, grzybice, zwłaszcza Candida Albicans,

- działa antyrakowo,

-sprzyja wzrostowi ilości czerwonych ciałek we krwi,

- ma właściwości antyutleniające,

- obniża poziom cukru we krwi,

- oczyszcza krew,

- jest skuteczny przy chorobach skórnych (trądziku, łuszczycy).

Każdy znajdzie takie zastosowanie, albo nawet kilka, które zachęciłoby go do stosowania tego specyfiku. Po przeczytaniu o tylu cudownych właściwościach lapacho pobiegłam czym prędzej do zielarskiego i gdy tylko go zobaczyłam na półce z suplementami, kupiłam bez zastanowienia. I nie żałuje. Jednak następnym razem skuszę się na naturalną, suszoną korę, ponieważ jestem ciekawa jeg, podobno lekko karmelowego, smaku.

Uważam, że to ciekawy suplement, który występuje także pod nazwą Tacheebo, Herbata Inków, Ipe Roxo. 

Witamina C

tabletki z Rossmanna

cena: 1,99/30szt.

dawka: 100mg (125%dziennego spożycia)

Jej nie trzeba nikomu przedstawiać. 
Witamina m.in.:
- zwiększa odporność,
- silny antyoksydant, chroni przed działaniem wolnych rodników,
- niezbędna w produkcji kolagenu,
- przyśpiesza gojenie ran,
- chroni przed miażdżycą i odkładaniem się cholesterolu,
- jej wysokie dawki wykorzystywane są w leczeniu nowotworów.


Jak widać, nie jest to tylko witaminka na odporność. Jej poziom gwałtownie spada podczas stresu, wysiłku fizycznego, czy z powodu braku snu. Na niedobór mogą też cierpieć osoby jedzące duże ilości cukrów. Myślę, że nikomu nie powinna zaszkodzić.

Olejek oregano 

Oregasept H97 

cena: ok.34zł /30ml

dawka: jedna porcja (4krople rozcieńczamy w 1/3 szklanki wody)

 52,8mg oliwy z oliwek i 5,86mg olejku z oregano 

Że niby oregano?
- oczyszcza organizm z szkodliwych mikroorganizmów
(nie wpływa negatywnie na poziom dobrych bakterii w jelitach),
- ma działanie bakteriobójcze i odgrzybiające,
- działa jako środek wykrztuśny,
- ma właściwości antyoksydacyjne.


Olejek nie bez powodu łączy się z oliwą z oliwek. Jego silne działanie mogłoby podrażnić błony śluzowe!

Esencja probiotyczna 

ProBiotics Polska

cena: 120zł/1l.(kupiłam bezpośrednio od producenta)
w sklepie internetowym jest to koszt 146zł plus jak sądzę przesyłka
dawka:

daje pełną wymaganą przez organizm dzienną dawkę pożytecznych mikroorganizmów regulujących działanie mikroflory w organizmie człowieka i ograniczających aktywność chorobotwórczych mikroorganizmów. Wspomaga utrzymanie równowagi w mikroflorze ekosystemu przewodu pokarmowego, reguluje trawienie. Uwalnia składniki witalizujące organizm i dostarcza antyutleniacze „wymiatające” z organizmu wolne rodniki.

Strasznie się rozpisałam, a o tej esencji na pewno jeszcze napiszę coś więcej. Najpierw jednak, chciałabym móc rzetelniej ocenić jej działanie.  

Zwracam uwagę na to, że post ma tylko pokazać na jakie suplementy sama się zdecydowałam. Nikogo nie namawiam, nikomu nic nie odradzam. Suplementy wybrałam według własnych potrzeb i myślę, że w tej kwestii wszystko jest zrozumiałe. :) Trzymajcie się!